فردی که دیابت داره خوردن هلو براش ضرر داره؟. فردی که دیابت داره چقدر میتونه هلو بخوره؟
خیر، خوردن هلو برای فردی که دیابت دارد به‌طور کلی ضرر ندارد، به شرطی که در حد تعادل و با آگاهی از میزان کربوهیدرات آن مصرف شود. هلو میوه‌ای با شاخص گلیسمی نسبتاً پایین تا متوسط است (تقریباً بین 40 تا 60 بسته به نوع و میزان رسیدگی آن) و می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای افراد دیابتی باشد.
مقدار مجاز مصرف هلو برای فرد دیابتی:
به طور معمول، یک عدد هلو متوسط (حدود 150 گرم) دارای تقریباً 15 گرم کربوهیدرات است، که معادل یک واحد میوه محسوب می‌شود. افراد دیابتی معمولاً مجازند در هر وعده حدود 1 تا 2 واحد میوه مصرف کنند، بسته به میزان قند خون، نوع دارو یا انسولین، و سایر وعده‌های غذایی روز.
نکاتی برای مصرف ایمن هلو در دیابت:
هلو را به صورت تازه و با پوست مصرف کنید (پوست آن فیبر بیشتری دارد که به کنترل قند خون کمک می‌کند).
از مصرف هلوهای کمپوت‌شده در شربت یا قند خودداری کنید.- بهتر است همراه با منبع پروتئینی یا چربی سالم مثل چند عدد بادام مصرف شود تا جذب قند آن آهسته‌تر شود.
اگر بیمار انسولین مصرف می‌کند یا گلوکز خون را مانیتور می‌کند، بهتر است پس از مصرف، قند خونش را چک کند تا میزان مناسب مصرف شخصی خود را بهتر بشناسد.
1 پسندیده