آب الکترولیت چطور تهیه می شود؟. آیا اثرگذاری مثبتی بر روی دیابت داره؟
1 پسندیده
سلام و وقت بخیر
بگذار دقیق برایت توضیح بدهم:
آب الکترولیت چیست؟
آب الکترولیت به آبی گفته می‌شود که حاوی یون‌های معدنی مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و گاهی فسفر است. این یون‌ها برای تنظیم تعادل مایعات، عملکرد عضلانی، اعصاب و pH خون بسیار حیاتی‌اند.
طرز تهیه ساده آب الکترولیت خانگی:
تو می‌توانی خیلی راحت در خانه آب الکترولیت درست کنی:
• آب: ۱ لیتر
• نمک: حدود ۱/۴ قاشق چایخوری (سدیم تأمین می‌کند)
• عسل طبیعی یا شکر: ۱/۴ قاشق چایخوری (به جذب بهتر کمک می‌کند)
• آب لیموی تازه: ۱_۲ قاشق غذاخوری (پتاسیم و کمی کلسیم می‌دهد)
همه مواد را مخلوط کن تا خوب حل شوند. این یک نمونه ساده است. در نسخه‌های پیشرفته‌تر گاهی از مکمل‌های منیزیم هم استفاده می‌شود.
تاثیر آب الکترولیت روی دیابت:
مثبت: اگر فرد دیابتی دچار کم‌آبی یا عدم تعادل الکترولیتی شود (که در دیابت شایع است، به‌خصوص در قند خون‌های بالا که باعث تکرر ادرار می‌شود)، مصرف صحیح آب الکترولیت می‌تواند به بهبود تعادل مایعات و پیشگیری از گرفتگی عضلانی، خستگی و حتی کمک به کنترل فشار خون کمک کند.
ملاحظه: اما باید دقت شود میزان قند موجود در محلول خیلی زیاد نباشد، چون نوشیدنی‌های الکترولیتی بازار معمولاً قند بالایی دارند که برای دیابتی‌ها مناسب نیست. نسخه خانگی که گفتم را می‌توان با حداقل عسل یا بدون شیرین‌کننده تهیه کرد.
نتیجه:
بله، آب الکترولیت در شرایط درست و با فرمول مناسب می‌تواند برای افراد دیابتی مفید باشد، ولی باید حواست به قند و سدیم آن باشد. گاهی در بیماران دچار پرفشاری خون یا مشکلات کلیوی مقدار نمک هم مهم میباشد و باید زیر نظر متخصص تغذیه دریافت بشه.
ریحانه پورمومنی
مشاور تغذیه و رژیم درمانی
۱۰۰۱۳-ت
1 پسندیده