برگرفته از کتاب‌های: اثر مرکب/برتری جزئی/خُرده عادت‌ها/کار عمیق/از حال بد به حال خوب.
تاثیرگذاریِ یه عادت، پروسه‌ای بسیار آروم و تدریجیه! همین موضوع باعث میشه افرادی که به دنبال ایجادِ عادت‌های مثبت هستن، خیلی زود دلسرد بشن و افرادی که اسیر عادت‌های منفی هستن بدونِ این‌که متوجه بشن از مسیرِ درستِ زندگیشون منحرف بشن!
این‌که ما امروز نیم ساعت ورزش کنیم یا چندتا دراز نشست بریم قاعدتاً باعث نمیشه آخر شب بتونیم شش تیکه‌ی شکممون رو لمس کنیم! این‌که امروز چند صفحه کتاب بخونیم یا یه فایل آموزشی گوش بدیم مطمئنا تفاوت خیلی زیادی در نگاهمون به زندگی ایجاد نمیکنه. این‌که چند کلمه زبان انگلیسی بخونیم باعث نمیشه بلافاصله سطح زبانمون تغییر محسوسی بکنه. اما زمانی‌که این کارها در یک بازه‌ی زمانی مشخص تکرار بشن، میتونن تاثیراتِ مثبت باور نکردنی‌ای در زندگی ما ایجاد کنن.
در مورد عادات منفی هم همین قوانین حاکمه. اگه عادت به پرخوری داشته باشیم، در یک روز چند کیلو وزن اضافه نمیکنیم! اگه ساعت‌ها از گوشی استفاده کنیم، قرار نیست در طول یک روز تبدیل به یه آدم درمانده و شکست خورده بشیم و … . اما زمانی‌که این کارها در یک بازه‌ی زمانی مشخص تکرار بشن، میتونن ما رو به جایی هدایت کنن که اصلاً مطابق میلمون نباشه.
عادت‌هایِ ما به شکلی آروم و نامحسوس شخصیت و زندگیِ ما رو شکل میدن و در نهایت تعیین میکنن که ما در چه جایگاهی قرار بگیریم و زندگیمون چه کیفیتی داشته باشه. مراقب عادت‌هامون باشیم…!