برگرفته از کتاب‌های: اثر مرکب/برتری جزئی/خُرده عادت‌ها/کار عمیق/از حال بد به حال خوب.
اگر عادت‌های مثبتی در زندگیمون داریم، میتونیم عادت‌های مثبت دیگه رو بهشون لینک کنیم. اگر هنوز عادت مثبتی ندارید هم اصلاً نگران نباشید!
همه‌ی ما یه‌سری کارها رو برای حفظ بقا و سلامتمون و یا لذت بردن از زندگی، انجام میدیم. مثلاً: چند وعده غذا می‌خوریم، حمام میریم، از خونه بیرون میریم، وارد تخت‌خواب میشیم و …! یکی از بهترین روش‌های ایجاد یه عادت مثبت، اینه که اون کاری رو که میخوایم به یک عادت تبدیل کنیم رو به زمانی قبل یا بعد از همین کارهای همیشگی که اسم بردم بچسبونیم تا همیشه با انجام کارهای سابق، عادت‌های جدید هم بهمون یادآوری بشن.
مثلاً یه کتاب کنار محل خوابمون بذاریم و قبل از خواب حتی شده یه پاراگرافش رو بخونیم. یا اینکه با خودمون عهد ببندیم که همیشه یک ساعت بعد از وعده غذایی چند تا حرکت ورزشی انجام بدیم. یا اینکه بعد ناهار یه فایل آموزشی گوش بدیم. یا قبل شام، ۲ ساعت به گوشی دست نزنیم و به جاش کارای دیگه انجام بدیم مثلاً موزیک مثبت گوش بدیم، فکر کنیم، قدم بزنیم و … .