لاغری عضلات در دیابت اتفاق می افته؟. برای پیشگیری ازش یا برای درمانش چه کار باید کرد؟
دیابت، بهویژه در صورت عدم کنترل مناسب قند خون یا ناآگاهی فرد از ابتلا به آن، میتواند منجر به کاهش وزن ناخواسته و تحلیل عضلات شود. این پدیده در دیابت نوع ۱ و نوع ۲ بهصورتهای متفاوتی رخ میدهد.
مکانیسم کاهش وزن ناخواسته در دیابت نوع ۱
در دیابت نوع ۱، سیستم ایمنی بدن بهاشتباه به سلولهای بتا در پانکراس حمله میکند و تولید انسولین را متوقف یا بهشدت کاهش میدهد.
انسولین هورمونی است که به سلولها اجازه میدهد گلوکز را از خون جذب کرده و بهعنوان منبع انرژی استفاده کنند.
با کمبود یا عدم وجود انسولین، گلوکز نمیتواند وارد سلولها شود و در نتیجه سطح قند خون افزایش مییابد.
بدن برای تأمین انرژی مورد نیاز خود به سوزاندن چربیها و پروتئینهای عضلانی روی میآورد که این امر منجر به کاهش وزن و تحلیل عضلات میشود.
بنابراین، تنظیم دوز انسولین در کنار اصلاح رژیم غذایی بسیار مهم است.
مکانیسم کاهش وزن ناخواسته در دیابت نوع ۲
در دیابت نوع ۲، بدن یا بهاندازه کافی انسولین تولید نمیکند یا سلولها بهدرستی به انسولین پاسخ نمیدهند (مقاومت به انسولین).
در مراحل اولیه، پانکراس ممکن است انسولین بیشتری تولید کند تا این مقاومت را جبران کند، اما با پیشرفت بیماری، تولید انسولین کاهش مییابد.
در نتیجه، گلوکز در خون تجمع مییابد و سلولها انرژی کافی دریافت نمیکنند.
بدن برای جبران این کمبود انرژی، شروع به سوزاندن ذخایر چربی و پروتئینهای عضلانی میکند که منجر به کاهش وزن و تحلیل عضلات میشود.
اصلاح سبک زندگی و تغذیه مناسب در کنار انتخاب دارویی مناسب به افزایش قدرت عضلانی کمک میکند و در برخی موارد، در صورت صلاحدید پزشک و متخصص تغذیه، میتوان از برخی مکملها نیز استفاده کرد.
پیشگیری و درمان کاهش توده عضلانی در دیابت
کنترل دقیق قند خون
مدیریت منظم سطح قند خون با استفاده از داروها، رژیم غذایی مناسب و نظارت مداوم، از اهمیت بالایی برخوردار است.
تغذیه سالم و متعادل
مصرف کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات کامل، برنج سبوسدار و نان سبوسدار به حفظ سطح انرژی کمک میکند.
پروتئینهای باکیفیت مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخممرغ و حبوبات برای بازسازی و تقویت عضلات مفید هستند.
چربیهای سالم مانند آووکادو، روغن زیتون و مغزیجات و دانههای روغنی نیز باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.
ورزش منظم
انجام تمرینات مقاومتی و قدرتی به حفظ و افزایش توده عضلانی کمک میکند.
فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، شنا و دوچرخهسواری میتوانند به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون کمک کنند.
انجام ورزش مناسب در زمانبندی و مدت مناسب و تنظیمشده با داروها یا انسولین و رژیم غذایی به بهبود قدرت عضلانی کمک میکند.
مراجعه به متخصص تغذیه، پزشک و فیزولوژیست ورزشی
بنابراین برای اصولی انجام دادن همه این موارد و دریافت برنامه غذایی و ورزشی و دارویی متناسب با شرایط فردی، مشاوره با این متخصصان و پیروی از کار تیمی آنها حتما توصیه میشود.