جو پرک را در شیر بریزین.
بعد ازاینکه نرم شد داخل مخلوط کن ریخته و بعد از میکس کردن یک عدد تخم مرغ را اضافه کرده یکم نمک وبا کمی روغن زیتون بپزید. برا صبحانه
این غذا در واقع همان اتمیل هست.داخل اتمیل موز و خرما و دارچین مغزیجات هم هست .
که میشه بر حسب بالا یا پایین بودن قند خون افراد مواد را کم وزیاد کرد. موز و خرما را حذف ک