اگر دچار پیش دیابت شده اید، حتما یکی از دغدغه های شما پاسخ به این پرسش است که:
چه مدت طول می کشد پیش دیابت به دیابت تبدیل شود؟
1 پسندیده
پیش دیابت یک مرحلهی هشداردهنده است که نشاندهندهی افزایش قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما هنوز به سطح دیابت نوع ۲ نرسیده است. مدت زمانی که پیش دیابت به دیابت تبدیل میشود به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله سبک زندگی، وزن، سطح فعالیت بدنی، تغذیه، و حتی ژنتیک فرد. به گفته مؤسسه ملی دیابت و بیماریهای گوارشی و کلیوی، اگر افراد مبتلا به پیش دیابت سبک زندگی خود را تغییر ندهند، اکثر آنها طی 10 سال آینده به دیابت نوع ۲ مبتلا خواهند شد. (منبع)
اما نکتهی امیدوارکننده این است که پیش دیابت یک فرصت طلایی برای تغییر مسیر سلامت است. با کاهش وزن معادل ۷ درصد وزن بدن و داشتن فعالیت بدنی منظم مانند پیادهروی یا ورزش متوسط به میزان ۱۵۰ دقیقه در هفته، میتوان خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد کاهش داد(منبع). کاهش مصرف قندهای ساده، توجه به مصرف فیبر و مواد غذایی غنی از مواد مغذی، و رعایت برنامههای منظم ورزشی از مهمترین اقدامات برای کنترل این وضعیت هستند.
اگر شما در مرحلهی پیش دیابت قرار دارید، اکنون بهترین زمان برای اقدام است. با مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک، میتوانید برنامهای متناسب با نیازهای خود داشته باشید که شامل توصیههایی برای رژیم غذایی، مدیریت وزن و سبک زندگی سالمتر باشد. برای اطلاعات بیشتر، پیشنهاد میکنیم مقالهی زیر را مطالعه کنید: آیا میتوان پیش دیابت را معکوس کرد؟.
2 پسندیده
پیش دیابت یا “ prediabetes “
فقط میتونه یک فرصت باشه، فرصتی که با رعایت رژیم غذایی، اصلاح سبک زندگی و فعالیت بدنی براحتی از بین بره و هرگز به دیابت تبدیل نشه!
اما متاسفانه اگر ازین فرصت درست استفاده نکنیم و بی اهمیت باشیم، خیلی سریع بین چند ماه تا یکسال میتونه تبدیل به دیابت بشه.
به پیش دیابت مثل یک زنگ هشدار نگاه کنید و رفتار درستی برای بهبود اش زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک در نظر بگیرید.
سیده ریحانه پورمومنی
مشاور تغذیه و رژیم درمانی
۱۰۰۱۳_ت
2 پسندیده