زمان، ارزشمندترین دارایی ماست. در مرحله اول باید متوجه گذرش بشیم! اجازه ندیم برخی از عادت های غلط مثل پرسه زدنای الکی در صفحات و کانالهای بی فایده موجود در شبکه های اجتماعی، مفت مفت زمانمون رو از چنگمون دربیارن!
5 پسندیده
یکی از جذابترین و سادهترین روشها برای تمرکز عمیق روی کار، تکنیک پومودورو است.
ایده اصلی: کار کوتاه و متمرکز + استراحت کوتاه = بهرهوری بالا.
مرحله به مرحله:
-
انتخاب کار: یه کار مشخص انتخاب کن.
-
تنظیم تایمر: ۲۵ دقیقه بدون حواسپرتی کار کن.
-
تمرکز کامل: همه توجهت رو روی همون کار بذار.
-
استراحت کوتاه: وقتی تایمر تموم شد، ۵ دقیقه استراحت کن.
-
تکرار: این چرخه رو ۴ بار انجام بده و بعد یه استراحت طولانی ۱۵–۳۰ دقیقه داشته باش.
نتیجه؟ تمرکز بهتر، انرژی بیشتر و کارایی بالا!
برای راحتی میتونی از اپهایی مثل Focus Booster استفاده کنی
و یا سایت https://pomodoro-tracker.com/
✦ دکتر نهلا سادات هاشمی | ش.ن 219330
دیابتولوژیست در پلتفرم سبک زندگی کتونیا
2 پسندیده