میگن ورزش برای دیابت خوبه اما گفته میشه که نباید با قند بالای 250 ورزش کرد. چرا؟
چرا نباید با قند خون بالاتر از ۲۵۰ mg/dL ورزش کرد؟
1. خطر کتواسیدوز (بهویژه در دیابت نوع ۱)
وقتی قند خون خیلی بالا باشد (مثلاً بالای ۲۵۰)، معمولاً به این معناست که انسولین کافی در بدن وجود ندارد.
در این شرایط، اگر فرد ورزش کند:
بدن بهجای مصرف قند، شروع به سوزاندن چربی میکند.
این روند باعث تولید بیشازحد کتونها میشود.
تجمع کتون → کتواسیدوز دیابتی (DKA) → وضعیتی خطرناک که میتواند تهدیدکننده حیات باشد.
2. ورزش خودش میتواند قند خون را بیشتر بالا ببرد
در شرایط قند خون خیلی بالا و نبود انسولین کافی، ورزش مثل یک استرس فیزیولوژیک عمل میکند.
هورمونهای استرس (آدرنالین، گلوکاگون، کورتیزول) در حین ورزش آزاد میشوند.
این هورمونها باعث میشوند کبد گلوکز بیشتری آزاد کند → قند خون حتی بیشتر افزایش مییابد.
3. اختلال در تعادل مایعات و الکترولیتها
قند خون بالا باعث دفع ادراری بیشتر و کمآبی بدن میشود.
ورزش در این حالت میتواند کمآبی را تشدید کرده و به مشکلاتی مثل کرامپ عضلانی، ضعف شدید یا حتی بیهوشی منجر شود.
راهکار علمی
اگر قند خون بالای ۲۵۰ است:
اول باید قند خون چک شود و اگر مشکوک به کتواسیدوز باشد (وجود کتون در ادرار یا خون، علائمی مثل تهوع، استفراغ، تنفس سریع)، ورزش ممنوع است و نیاز به درمان پزشکی دارد.
اگر قند خون بین ۲۵۰–۳۰۰ بدون وجود کتون باشد، بهتر است ابتدا انسولین اصلاحی (طبق نظر پزشک) تزریق شود و بعد از پایین آمدن قند خون، ورزش سبک آغاز گردد.
جمعبندی
ورزش برای دیابت عالی است، اما با قند بالای ۲۵۰ خطرناک میشود چون:
احتمال کتواسیدوز دیابتی را بالا میبرد.
ممکن است قند خون را بیشتر افزایش دهد.
خطر کمآبی و اختلال الکترولیتی ایجاد میکند.
بنابراین توصیه میشود همیشه قبل از ورزش، قند خون اندازهگیری شود و اگر بالای ۲۵۰ بود، ابتدا اصلاح قند انجام شود.
هر تغییری از آگاهی آغاز میشود.
همراه شما در مسیر بهبود با رویکرد تغذیه و پزشکی فانکشنال در کتونیا.
زهرا گوهری | متخصص تغذیه و رژیم درمانی (ت 11070)
متخصص تغذیه و سبک زندگی در پلتفرم کتونیا
مشاهده پروفایل من در کتونیا (با خانم گوهری بیشتر آشنا شوید • سبک زندگی کتونیا)
2 پسندیده