بهترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب چیست ؟
1 پسندیده
اگه ما دلایل اصلی ایجاد کبد چرب رو بدونیم بهتر متوجه میشیم چه نوع رژیمی میتونه به درمان کبد چرب کمک کنه
مواد غذایی که دریافت میشن اگر بیشتر از ظرفیت بدن برای استفاده باشه، تبدیل به چربی میشه و ذخیره میشه
این چربی همه جا نشست میکنه از جمله کبد
پس دریافت کالری بالا، مصرف زیاد چربی در رژیم غذایی، مصرف زیاد قندهای ساده و کربوهیدرات بالا، حتی پروتئین بیشتر از ظرفیت بدن تبدیل به چربی میشه
خب الان میدونیم که در رژیمِ درمانی کبد کالری دریافتی مهمه، نباید زیاد باشه و از طرفی نباید انقدر هم کم باشه که وزن زیادی از دست بره و با آزاد شدن چربیها از بدن، به کبد فشار بیاد و گرید چربی کبد بالاتر بره
اگر وزن فرد بالاست، کاهش وزن همراه با ورزش و فعالیت بدنی که چربیهای آزاد شده رو بسوزونه که کارکرد بهتر کبد کمک میکنه
چربیهای مضر مثل روغن جامد هیدروژنه و چربیهای ترانس به صفر برسه
کربوهیدرات بالا محدود بشه و کربوهیدرات مصرفی کامل و سبوسدار باشه
پروتیین با کیفیت به مقدار مورد نیاز بدن و با توجه به شرایط فرد استفاده بشه
قطعا دریافت میوه و خصوصا سبزیجات (هرچه رنگی تر بهتر) که سرشار از آنتی اکسیدانها هستن به پاکسازی کبد کمک میکنه
سیر، موسیر، پیاز، ادویه هایی مثل دارچین،زردچوبه و… عالی هستن
لبنیات کم چرب و پروبیوتیک توصیه میشه
مصرف متعادل قهوه به پاکسازی کبد کمک میکنه
قطعا ورزش، عدم استفاده از دخانیات و داشتن سبک زندگی سالم مثل خواب خوب، مدیریت استرس و… به درمان کبد چرب کمک میکنن
2 پسندیده